全智贤崔智友瘦身秘笈公开(11)

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完美背部曲线的崔智友强力推荐的瘦身操

向前举哑铃

① 向前举哑铃

该动作可以使肩部变得有弹性，线条更加漂亮，左右每回做20次，共做2回。

01、两脚撑开与肩同宽站立，双手握哑铃放在大腿前。

02、慢慢举起右手臂至肩膀的高度后再放下来，注意要微微弯曲胳膊肘，做完后换另一只手臂重复上述动作。