全智贤崔智友瘦身秘笈公开(12)

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两侧举哑铃

② 两侧举哑铃

强化肩部两边的肌肉，每回做20次，共做2回。

01、两脚撑开与肩同宽站立后双手握哑铃放在身体两侧。

02、伸直手臂向两侧举起至肩膀的高度后再回到原位，注意为了不让肩膀承受太大负担做该动作时要微微弯曲胳膊肘。