小s徐老师教你一分钟瘦身操(4)

　　跪姿后踢翘臀操

　　步骤： 1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。

　　2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。

　　3.然后放下右脚，膝盖着地。