美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 床上动5分钟 快速变成窈窕美女(3)
睡前美体操第二课:腹部&大腿瘦身操
上下活动腰部,将有助于加强骨盆肌肉群以及大腿肌肉活动量,对改善便秘也很有帮助哟!
步骤1、身体平躺
身体呈标准姿势平躺。双膝立起并打开,与腰部同宽。双臂呈八字形展开,放置于身体两侧。
步骤2、托起腰部
整形更美丽?你看出这些明星动过哪里吗?
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