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床上动5分钟 快速变成窈窕美女(3)

来源于:维度女性网2011-02-26 18:15编辑:vdolady
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         睡前美体操第二课:腹部&大腿瘦身操

         上下活动腰部,将有助于加强骨盆肌肉群以及大腿肌肉活动量,对改善便秘也很有帮助哟!

          步骤1、身体平躺

          身体呈标准姿势平躺。双膝立起并打开,与腰部同宽。双臂呈八字形展开,放置于身体两侧。

          步骤2、托起腰部

图说天下
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