两全其美 6种方法吃宵夜不长胖(2)

　　技巧五：牢记零食热量

　　控制食物份量的同时，牢记每样食物的热量。记住，一天之内最多只能摄取1200卡的热量哦！ 

　　技巧六：吃多了也有补救办法 

　　补救1：一杯不加糖的茶；

　　补救2：一杯低脂酸奶；

　　补救3：挺直背，扭扭腰。

　　宵夜一：火锅店 

　　想瘦这样吃：

　　1、选择原味高汤清锅锅底；

　　2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；

　　3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉；

　　4、主食可以吃点米粉、冬粉，千万别配饭。