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狂吃午餐不怕胖 高效燃脂有诀窍(2)

来源于:维度女性网2011-04-19 13:26编辑:vdolady
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  3、半蹲式顶腰

  目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌。

  与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

  运动强度:整个动作不超过45秒即可。

  燃脂指数:★★★

  4、站姿抖手

  目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

  成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方,之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

  运动强度:整个动作不超过30秒。

  燃脂指数:★★★

  5、收背运动

  目标:放松上背部,增加胃动力。

  站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

  动作强度:整个动作不超过45秒。

  燃脂指数:★★★★

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