日本六大饮食减肥 绝对长不胖(2)

水果

　　3. 水果

　　每天要吃两个新鲜水果，并记住喝 牛奶 以补充钙质。

大量的鱼和海鲜

　　4. 大量的鱼和海鲜

　　清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。