办公室瑜伽：16招让OL坐着也能变瘦(5)
来源于：未知2011-05-06 11:27编辑：vdolady
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长时间的坐在电脑旁，让小粗腿，大屁股成为了办公室女性的普遍特征，如何远离这种身材呢?
来看看办公室瑜伽16招式，让你身心都健康。
第5个动作
动作要领：
坐位鹰式
吸气抬头，手肘向上推，身体向后弯
呼气低头，拱背
手臂于胸前交叉缠绕，掌心相对，沉肩，手肘向外平推。
吸气抬头，手肘向上推，身体向后弯。
呼气低头，拱背，收手肘压向胸口，尽力弯起背部。配合呼吸，图2、图3动作重复3-5次，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。
功效：
伸展肩背及手臂肌肉，减轻肩背部疼痛。
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