美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 四个美臀法则 秀出性感蜜桃臀(2)
法则二:美臀运动
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:
1.面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
2.缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3.在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
4.重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
局部按摩减肥法 疏通淋巴促排毒
饮食减肥历程 减肥需要坚持
以油克油 六大花生减肥法
跪姿美臀操~练就火辣翘臀超easy
天气热,看明星如何放大招秀美腿啦
不要在最美的夏天做个胖子!赶紧动起来!
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任