教你21天塑造性感比基尼身材(3)

        第5：报名一个健身 课程

        报名健身课程是希望你能够减掉顽固的脂肪。为了确保你能坚持锻炼，每周参加两次。无论你选择瑜珈、跆拳道、舞蹈，找到一个适合你个性和并且经济承受内的课程。

         第6：按摩一次

        按摩是非常关键的，因为它们可以减少压力激素皮质醇和肾上腺素（与身体体重息息相关），可以提高自我感觉良好的荷尔蒙血清素，多巴胺，经常按摩可以得到放松和增加血液循环（减少腹胀）。