1周1次断食 养成易瘦体质(4)

　　断食时间表：

　　前三天为正常期三餐照常吃，但是还是少吃高脂的。

 　　第四、五天为减食期早餐：牛奶250ml+蔬菜+水果午餐和晚餐照常吃，但是最好摄取脂肪含量低的。  

　　第六天为断食期三餐：只吃牛奶250ml+蔬菜+水果  

　　第七天为复食期 早餐：一碗白粥中餐和晚餐可以恢复正常饮食但是尽量清淡

　　认真遵守断食方法，每周执行一次即可。