减肥少吃多运动 按摩瘦身是王道(7)

　每周至少5天在家吃饭有利减肥

每周至少5天在家吃饭有利减肥

每周至少有5天在家吃饭，这样就会拥有苗条的身材。据调查显示，在家吃饭是“成功减肥者”的最大秘诀。

每餐只吃八成饱有利减肥

美国人通常吃撑了才会停止进餐，而日本冲绳岛居民只吃八成饱。布莱恩博士建议，人们可以接受这一健康饮食习惯，每餐只吃八成饱。