2周必瘦食谱 夏季减肥不反弹！(3)

碳水化合物减肥餐瘦身规则

1.早上、中午一定要吃碳水化合物餐

白天消耗的热量较多，吃基本碳水化合物餐，可以帮助提升代谢，达到燃烧脂肪的效果。

2.豆制品

豆制品的营养丰富、热量很低，即使是在晚上21点之前吃也OK!

3.饭后3小时可以吃点心

要是实在馋得慌，饭后3个小时也可以吃点零食。因为这的时间点比较不容易囤积脂肪。（图片来源：CFP）