黑人范范终于登记 微博晒结婚证(2)

　　范范的瑜伽丰胸操：

　　第一招、挺胸伸展

Step1、人直立，深吸气，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后侧，挺胸、抬头。

Step2、上身向左侧尽量弯曲，同时配合缓慢吐气，达到极限后停留2秒，返回Step1。

Step3、换转右侧重复该动作，该套动作重复10次。

　　第二招、交叉提胸

Step1、深吸气，两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。

Step2、将右侧手肘慢慢抬高到极限，同时配合缓慢吐气，再返回Step1动作。

Step3、换左侧手肘重复该动作，该套动作重复10次。