简易减肥操 肥胖问题各个击破

　　简单轻易消除水肿身型

step1 侧坐在地上，单手叉腰，用力把腰挺直。

step2 盘起单腿，双手抱着膝盖，再将另一只脚向前直放拉筋。

step3 提起单腿，再把手尽量触到脚踝，注意脚要保持伸直。

　　肌肉松弛，要收紧身型

step1 跪在地上，把手放在地面，尽量将脸紧贴手背。

step2 手和膝盖都紧贴地面，头部向前方望，维持10秒。