4、运动减肥
健康指数★★★★★ 有效指数★★★★
通过大运动量将脂肪转化为热量消耗，从而达到减肥的目的，像长跑、疾走、跳舞等全身剧烈运动。然而，并非人人奏效。
一是因为达不到足够的运动量，脂肪不会燃烧转化；二是难以持之以恒；三是许多女性喜欢“窈窕”而不是“健美”的身材。一旦运动不能坚持，减肥硕果不但不能保存，反而强烈反弹。一般的慢跑、走路等运动，有利于维护身材，但不能有效减肥。
5、手术减肥
健康指数★ 有效指数★★★★★
目前流行的外科手术减肥有内镜胃体缩小、皮下脂肪切除、脂肪抽吸等。这些外科手术主要针对那些重度肥胖症患者，如施行内镜胃体缩小手术，使胃内容积减小，有效降低进食量，通过减少能量吸收而达到减肥目的。
外科手术减肥不仅费用昂贵，手术不当还会留下一些后遗症。一般肥胖者尽可能避免手术减肥。
6、仪器减肥
健康指数★★★★ 有效指数★★★
以中医经络学说为基础的高科技数码仪器，利用微电脑脉冲输出各种生物电磁波，通过调整人体能量代谢，纠正机体代谢和能量转化失衡，促进淋巴系统排毒，提高人体新陈代谢的强度和效率，促使体内多余的脂肪分解，消除多余脂肪，有效控制脂肪合成，从而达到减重的效果。