月相瘦身第2步:月相节食具体操作
看了前文的介绍,你对月相节食充满向往,但还是感觉无从下手,那么下面这份月相节食法的具体食谱应该能解决你的问题。只要照着做就可以了!
月相节食法:Day 1
选择满月之日作为你月相节食法开始的第一天。对照前面的月相图,我们不妨选择3月1日这一天开始。满月这天你应作为素食日。在这一天,你的食物应该是蔬菜、水果、粗粮等,同时,记得多喝水。
月相节食法:Day 2
在你的食谱中,应尽可能选择全麦食物和新鲜的蔬菜。这不仅能促进你的新陈代谢率提升,还能通过自然方法进行身体排毒。
早餐: 1片全麦面包配1小块脱脂乳酪 + 1块黄瓜 + 1杯压榨的新鲜橙汁( 如果你喜欢酸味的水果,也可以葡萄柚代替橙汁)。
午餐: 豆制品制作的菜肴,可根据自己的口味任意选择,但烹调的方式,最好选择炖煮、烤、蒸等较少油的方式。
晚餐: 可选择重复早餐的食谱,或者清炒一种深色的蔬菜。
月相节食法:Day 3
早餐: 全麦麦片 + 豆浆 + 1个梨或1只香蕉
午餐: 豆芽搭配鸡肉或鱼肉
晚餐: 脱脂酸奶配水果
月相节食法:Day 4
早餐: 1片全麦面包+ 1片三文鱼或1个煮鸡蛋
午餐: 以土豆制成的菜肴
晚餐: 胡萝卜、黄瓜或西红柿沙拉,配一杯药草茶。 月相瘦身第2步:月相节食具体操作
Tips继续实行月相节食法须知
如果你要继续实行月相节食法,那么你可重复上述2、3、4这三天的月相节食食谱。
当然你也可以变换早餐和晚餐食谱,使之多样化。在盈月日,建议你再安排一次素食日,只饮用新鲜果汁、药草茶及脱脂牛奶,瘦身效果会更加明显。