盘点减肥不伤身的最佳途径(10)

九、减少脂肪摄入与举重结合

减少脂肪摄入

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10斤体重。