美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 轻熟女减肥计划 帮你快速减肥(3)
跳绳
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跳绳可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。
想要瘦身，你至少需要每周跳3次以上。可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分钟，在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟，每次2000下。运动完记得按摩、拍打、拉伸小腿。 >>你最适合哪种减肥方法？
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