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偷师11位超龄名模 塑身有妙招(2)

来源于:未知2011-06-16 13:31编辑:vdolady
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萧蔷——如果时间允许,萧蔷会去做有氧运动,可以增加心肺功能、改善血液循环以及呼吸效率。同一种运动最好持续30分钟以上,心跳维持1分钟120下左右。她也建议可以上健身房做重量训练,加强肌肉的耐力与张力。萧蔷最爱的健身器材是四合一(滑雪、跑步、登山、自行车)健身车,可以同时锻炼手臂、臀、大腿、小腿。另外,平常站着时,可以踮起脚尖,把臀部缩紧向上30秒后再放松。平常萧蔷不论立站、走路、坐下,都会尽量缩腹、夹紧臀部的肌肉,并挺胸、打直腰。但站立时膝盖不可以过份用力向后弯曲,双肩轻松放下配合腹式呼吸。

林志玲——为了维持身材的高质感完美水准,林志玲仍坚持一星期有两三天的休息时间,“这样我才能完全休息彻底保养啊。”体能、肤质和气色都上去了,即使曝光率大增也不会影响美丽,看来美女还蛮有头脑。林志玲从小最擅长的运动就是舞蹈,因为练舞让她懂得如何让自己拥有最优美的曲线。身为第一名模,保持最佳身材最重要,但她从不刻意禁食,“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材,才是最科学的嘛。”

  左永宁——左永宁说,饮食习惯不良是肥胖主因,左永宁不挑食,但若当天吃太多,隔天就会减量;便当绝不吃完,少吃淀粉类。“先吃肉、再吃菜,此时多半已饱了大半,就不至于吃太多饭;若仍感觉饿,先喝一杯水增加饱足感。”每天早上左永宁喝500C.C.温开水,或喝纤维质丰富的蔬果汁帮助排便顺畅。她提醒,喝水要慢慢喝,不要一口气,以免把胃撑大。

图说天下
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