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吃宵夜也不怕胖的饮食秘笈(3)

来源于:未知2011-06-16 13:43编辑:vdolady
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减肥的美眉们最受不了的就要属限制食欲了,看到美味的甜点不能吃,白天要控制饮食,晚上饿了也不能加餐,怎样才能轻松的减肥,在享受美食的基础上还能减重呢,小编这就告诉你吃宵夜也不发胖的秘笈。

4.钙和镁的食物——放松神经代表食物: 牛奶 、核桃

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

5.色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

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