健康减肥 6大快速有效的减肥方法(2)

3、照镜子——用身材联想抑制食欲

美国洛瓦大学的科研人员发现，就餐前或进餐时照镜子的人，比不照镜子的人所选择的食物脂肪含量低32％！

研究人员认为，如果一个人在就餐时联想一下自己的身材状况，就会大大增加放弃不良饮食嗜好的几率，如：高脂、多糖的食物。因此，如果想减肥，不如在餐桌旁放一面镜子！

4、睡眠——促进分泌苗条激素

美国睡眠专家最新发现：睡眠时间与体重密切相关，睡眠可以决定人体在夜间能否将大量脂肪燃烧掉。如果使人体脂肪得到最好的分解，7小时是最理想的睡眠时间长度。一旦睡眠时间太少，会使人体的苗条激素Leptin下降。而这种激素能使人体摆脱饥饿感和促进脂肪燃烧。

所以，为了保持好身材，千万不要长期熬夜，甚至晨昏颠倒！另外，晚上睡前千万不要贪食富含碳水化合物的食物，因为这会阻止脂肪的顺利分解。另外，每周去桑拿浴一次，也可以促进人体苗条激素的分泌。