简单用下面两个公式表示热量与身体间的关系：
1.每日实际摄取热量>每日所需热量=>呜呜，我越来越胖了啦!
2.每日实际摄取热量<每日所需热量=>喔耶!我变纤细正妹啦!
所以，每日所需热量-每日实际摄取热量=减肥基金，累积7700大卡的减肥基金，你就能很黑皮的减掉1公斤啰！
◎我还是有听没有懂，举个例子来听听吧
体重38.9公斤、身高148公分、26岁、算轻度运动者
女生的基础代谢率=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年纪)
所以“基础代谢率”=655+(9.6*38.9)+(1.8*148)-(4.7*26)=1172
再来因为属“轻度运动者”，所以“基础代谢率”要再乘以1.375
才能算出每日所需热量，所以“每日所需热量”=1172*1.375=1611
假设今天摄取的食物热量是1400大卡，那么今天累积的减肥基金就是1611-1400=211(大卡)，如果每天都这样吃，大约36天后就能瘦下1公斤啰(7700/211=36)
◎为什么提供的基础代谢率公式跟我之前看到的不太一样?
基本上，网路上搜寻一下基础代谢率的公式，你会发现有不少版本，但其实都大同小异。
最重要的是，要了解到热量跟我们身体之间的微妙关系。