冬季最适合OL办公椅塑身操(3)

【起始姿势】端正坐在椅子上

【动作过程】收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒

【动作要领】上体保持直立，双臂自然下垂，动作缓慢，一组做完后再换右侧，重复5次

10．半蹲

【起始姿势】身体直立于椅子前方

【动作过程】两臂向前伸直，缓慢下坐，臀部轻轻接触椅子后缓慢站起

【动作要领】上体保持正直，动作舒缓，重复15次