夏季运动 游泳塑造好身材(11)

手臂

双手大幅度摆动或双手往前伸时，压着水面走路，效果更好。也可以手握哑铃或软管来做训练。

背部

走路时再加上双手划水的动作，效果更佳。划水时会运动到上半身的肌肉，尤其是背部肌肉，就可以美化背部曲线，成为美背美人。水的抗力变成负荷重力，效果更棒。蛙式的纤背效果也不错。

夏季，就让我们在跳进泳池，游向苗条的彼岸吧！