夏季运动 游泳塑造好身材(7)

大腿

??????? 身体最大的肌肉群就是大腿肌肉，只要伸展大腿肌肉就能让全身血流循环变好。做完股关节伸展操后，双手抱膝，朝身体靠，可以伸展大腿后侧肌肉。

颈部．腰部

??????? 长时间坐着工作，肩膀和腰部都会酸痛，一定要做这个伸展动作。可以消除肩膀和颈部的僵硬现象，减缓头痛症状，还可以矫正驼背的坏习惯！