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夏季运动 游泳塑造好身材(5)

来源于：未知2011-06-24 17:21编辑：vdolady
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伸展运动

??????? 进入游泳池以前，要将身体冲淋乾净，并检查想瘦哪些部位，再搭配这里教授的方法来运动。首先要做伸展操，柔软肌肉，会让运动效果更好。

脚踝

??????? 转动脚踝可以柔软、伸展僵硬的阿基里斯腱，让血流循环变好，改善水肿现象。大部份的人都喜欢弯腰驼背，让背脊和骨盘处于弯曲状态，所以才会觉得脚痛。因此应该多多转动脚踝。

图说天下
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