美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 夏季巧喝水 冲出体内毒素(4)
健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。
另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
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