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中秋练瑜伽 月圆人不圆(4)

来源于：未知2011-06-24 17:34编辑：vdolady
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散盘坐姿功能：预防腰酸背痛及坐骨神经疼痛，开展髋关节。

1【坐姿预备】盘腿坐正，挺直脊柱，收缩腹部，手掌握球。

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