jessica biel
锻炼平时较少使用的肌肉/关节
爱用名人: jessica biel
jacobs ladder雅各布之梯
功效: 适合关节复建中的用户达到提升心肺功能的训练
jessica biel使用的瘦身训练是一个叫雅各布之梯的器械，这是一组倾斜40度角，会像电动手扶梯般连续转动的梯子。这种健身器材特别是为了脚踝、背部肌肉或是膝盖受伤的患者设计，让他们在不能自由使用身体肌肉与关节的前提下，依然能达到运动的效果。因此，我们可以知道雅各布之梯是一种对身体伤害极低的运动方法。知名健身教练patrick murphy与我们聊到＂谈到全球的健身潮流，就是使用者越来越明白，也同意将自己的屁股从过去那些坐着运动的机器上移下来。＂在使用雅各布之梯时，由于使用者必须在梯子上缓慢而持续的爬动，如此一来将同时运动到身上多处不同的肌肉，可以说是一种很有效率的运动方式。根据研究报告指出，当人类必须同时使用手跟脚的力量运动时，体内所消耗的热量比分开运动时来的大许多，这项报告太棒了，而且在爬雅各布之梯时，其实挺好玩的。