产后安全瘦身运动(3)

按摩目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。时间：产后3个月每天都能进行方法：全身按摩。每天生活中随时可进行的锻炼１、在等待红绿灯时，不要光是站着这时可以紧缩臀部：２、打电话时，用脚尖站立；３、孩子睡着时，为避免发出声响。也可以踮着脚尖走路；４、拿着较重的物品时，可以伸屈手臂；５、因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。６、平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，像比以前高了。你必须避免的运动在哺乳期间你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免任何会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动、举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。切记！