秋季控食欲 想瘦太简单了(6)

便利商店减重餐 医师专门为上班族、外食族设计的减重食谱，符合方便、简单和减重的特性，选择超商食物时，只要仔细计算便当的热量，还是可以维持体内足够热量摄取，提醒摄取蔬果时，一份以1个拳头大小为原则，过多或过少都不适合。早餐：茶叶蛋1颗，无糖豆浆450毫升，苹果一份（约300大卡）午餐：猪肉水饺10颗，低糖豆浆450毫升，茶碗蒸1个（约550大卡）晚餐：皮蛋瘦肉粥300克，总汇沙拉，无糖茶300克，芭乐1份（约400大卡）总热量：约1250大卡