“啤酒肚”其实与喝啤酒无关(2)

3.面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10~20秒钟，然后放下，重复做100次。

另外，如果有条件的话，可以选择健腹运动器材，健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起坐机较能有效地健腹，设置有计数器和时间仪的机种就更好。仰卧起坐机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起坐，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。