酸奶断食减肥 轻轻松松去赘肉(4)

瘦身关键

1.首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健康苗条。

2.在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭后，再慢慢复食。

3.断食期间，饮用酸奶要适量，不能过多。

4.在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的无氧运动。