7步练习 让你的粗腿越来越修长

　　步态1：踮着脚尖走路

使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。

关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

　　步态2：向前迈大

像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。