美腿三大关键 坐着“美腿”必杀计(7)

完美脚踝法

完美脚踝法

脚踝的锻炼可以让你的腿有明显的纤细效果，也可以在办公休息时间，有效缓解腿部的浮肿。 >>消除浮肿，让腿线更迷人

Step 1 坐在座位前1/3位置，两脚并拢，单腿伸直，并且将脚背绷直，让腿部肌肉得到锻炼。

Step 2 随后将脚尖往里崩，让脚踝部位感到酸胀，并且让小腿肌肉得到拉伸。

Step 3 最后，将小腿往后伸，并且绷直脚背，让脚踝再次得到锻炼和拉伸。