国外流行的运动减肥瘦身方法

运动减肥瘦身方法，减肥一直都是MM们追逐的事情，最好而不仅仅只是中国的女生们想要减肥的哦，一些国外的女孩子也都是在想着运动减肥瘦身方法的呢！今天女人味小编就在这里为大家讲述近期日本流行的运动减肥瘦身方法啦，所以想要减肥的MM们就赶快注意了，前往不要错过着个“瘦身30法则”哦，也许这些瘦身方法就是不不错的减肥办法哦，想要变成苗条淑女，就赶快接着看看咯！

运动减肥瘦身方法，第一条

一、减肥食谱上面有说明，在吃东西的时候要聚精会神，不要看书、看电视。 运动减肥瘦身方法，第二条 二、在家里的同一个房间里进食，不论是三餐还是吃零食。运动减肥瘦身方法，第三条

三、把用餐变成特殊时刻，摆上漂亮的餐桌布和餐具。 运动减肥瘦身方法，第四条 四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。 运动减肥瘦身方法，第五条

五、腰部减肥在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。运动减肥瘦身方法，第六条

六、不要在桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种诱惑。 运动减肥瘦身方法，第七条

七、饮食定量。运动减肥瘦身方法，第八条

八、多吃碳水化合物(例如蔬菜和谷物)。 运动减肥瘦身方法，第九条

九、慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽。运动减肥瘦身方法，第十条

十、记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。 运动减肥瘦身方法，第十一条

十一、用餐后立即清理桌子，可以避免在并不饿的时候随时进食，这样的运动也是怎样瘦腿最快最有效的方法的了。 运动减肥瘦身方法，第十二条

十二、如果有可能，请人清洗餐后的碗碟，免得站在厨房里心不在焉地吃剩下的饭菜。运动减肥瘦身方法，第十三条

十三、用餐后立即离开屋子，等你回来后会感觉精神焕发。运动减肥瘦身方法，第十四条

十四、定好三餐时间。 运动减肥瘦身方法，第十五条

十五、不要在那些你不能吃的食物上太斤斤计较，有很多的食物是你随时都可以吃的多汁的葡萄、美味的馅饼和全麦面包-- 只要不过量，这样的方法比上21天减肥法要容易的多咯！运动减肥瘦身方法，第十六条

十六、健康的食物完全可以替代高热量食品。运动减肥瘦身方法，第十七条

十七、常变换三餐的内容会让你在吃的方面其乐无穷。 运动减肥瘦身方法，第十八条

十八、把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑，但是红豆就不必了，因为红豆是可以起到减肥效果的，也许你不知道红豆减肥法吧。

运动减肥瘦身方法，第十九条 十九、把健康的零食控制在一定范围内，例如美味的新鲜水果。 运动减肥瘦身方法，第二十条

二十、食物要即买即吃，不要一次买很多。运动减肥瘦身方法，第二十一条 二十一、放弃那些你不想吃的食物，即使你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉，吃饱了休息一下就爬上床睡觉吧，因为睡觉减肥也是不错的呢。 运动减肥瘦身方法，第二十二条