瘦身成功没什么了不得,关于喊着要瘦身的MM们来说,一个不留心就减失落10斤8斤也不是不成能的工作,但是,反弹者破例。反弹意味着苦白吃了罪白受了,奖励瘦身成功的S码衣服也白买了……最致命的是,十分困难才获得的恋慕和冷艳的眼神,很能够改变成讪笑和惊慌!No!必然不可以让这么恐怖的结果成真!若何防止反弹?取决于你成功减肥的办法。
Note
保持身材的关键是控制糖的摄入量,而并非只能吃低卡食物。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧,其他食物可以适量摄取。
如果你吃减肥药
反弹率:50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说,是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……是不是想想都觉得激动?但小编要告诉你,这并不是值得提倡的方法。
一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,不仅是瘦不下来这么简单,甚至健康都会被陪进去。
Note
增加运动量吧!并不是所有的运动都需要大汗淋漓,对于靠吃减肥药瘦身的你来说,适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来,避免短期内瘦身引起的身体不适,也能调整身体的内循环,减缓停药后的反弹速度。如果一定要采用药物瘦身,尽量选择纯中药配方,记住,这个“纯中药配方”不是商家说的,而是中医根据你的身体状况配的。
如果你采取激烈的运动
反弹率:30%
如果真的可以瘦,你是否愿意在健身房里运动到虚脱?相信八成的减肥者都愿意尝试这种事,但很可惜,剧烈运动瘦身之后也会反弹。做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈,而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的你会不自觉吃掉大量食物来补充体力。
同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
Note
选择有氧运动吧。运动瘦身的初衷并没有错,只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食谱和适度的运动,这才是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,不仅可以帮助瘦身,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。