美女瘦腿记 学学吧也许对你有帮助(2)

把腿靠墙抬高。不用紧贴着墙。大约60度角就可以，持续20—30分钟。如果中间觉得无聊可以看看杂志打打psp什么的，当然更好的是做一下下面这些小运动啦

第一个：

把双腿交替抬高。往身体的方向。速度要慢一点。慢慢来。没有图片中那么快哈，你会感觉到大腿后面的那条筋有被延伸到的感觉。会觉得酸酸的，这样就ok了

第二个就是把双腿打开。合上。再打开。在合上

貌似这个动作有点不雅，不过反正在家里也没关系啦。哈哈

要注意的是腿打开的幅度应该更大，因为照片拍不全。不过大家做的时候要更往左右延伸哦。这个动作可以瘦到大腿内侧的肉，大腿内侧可说是腿部最难瘦的地方。不过这样一个动作就可以搞定啦。多好。

第三个：很简单。唔哈!我是剪刀脚呀我是剪刀脚!

哈哈就是把大腿左右交叉就可以了，这样大腿内外侧都可以锻炼到哦

最后。等抬脚时间到的时候像走路一样活动下膝盖。就完成了!