网友分享 1个月健康速减16斤(4)

我早上起床后都会空腹喝1杯白开水，小口小口的喝，可以清宿便。医生说越是要减肥的人越要吃早餐，对心脑血管很好。我一般早餐吃燕麦片+面包+ 牛奶+少许水果，来补充膳食纤维和必须的维生素。我现在的饮食习惯很清淡，尽量吃白肉(鸡鸭等)不吃红肉(猪肉等)，多吃蔬菜豆类及水果(黄豆可以丰胸哦)。

2、适量的节食

我每天吃饭只吃7分饱，现在已经习惯了。同时，晚上8点钟以后不吃任何东西，拒绝宵夜。每天临睡前喝1杯酸奶，可以安神，补充钙质。