达人减52斤变身窈窕淑女(8)

再来就是瘦大腿

※请把打直手掌贴在墙壁上，然后把双腿打开与肩同宽。举起你的脚开始画大圆！

右脚画完30下，再换左脚画30下！可以紧实大腿内侧的肥肉

画完大圆后……做一个可以紧实的动作吧！

※一样把打直手掌贴在墙壁上，然后把双腿打开与肩同宽。举起你的脚往后抬起、再放下，往后抬起、再放下。反覆30次！

只要你画大圆画几下，在做屁屁紧实动作就要抬几下！

脚往前

再抬起！