大家都知道，运动是最有效的减肥方法，可是居家做什么运动才最有效，更能快速减肥呢？今天就让网友来告诉你实现过的最有效的运动，让你高效减肥。
现在多少斤，我不知道，也不敢量，只知道目前是我历史最肥阶段。据上次最肥记录，是142斤（本人身高164），现在比那时侯还要再肥那么一点点。终于忍不住了，再肥就没法活了。咬牙请了教练来帮助我瘦身。今天刚上完第一课。教练是专门教武术的，她的小课基本都是成年女子为减肥去的，所以帮助学员减肥方面也蛮专业。上课前，教练先在我想瘦的地方（胳膊，大腿，肚子）缠上保鲜膜，最后套上道服（教练说穿道服，可以让我感觉更热，出汗）
第一项，活动全身关节。这个环节还没结束，我已经出汗了，教练说：“你身体可够差的。”
第二项，腿伸直，用手掌心碰地面。（这个小时候总玩，还没什么难度）
第三项，练习出拳。因为她是教武术出身，所以减肥动作也基本从拳法改编过来的。需要出拳100次，共计左右手各50次。做到60%，后背的汗已经透了，教练服了我，身体虚得够可以的。