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专家：你需要减多少就苗条又健康(2)

来源于：未知2011-08-29 16:13编辑：vdolady
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3、 每天坚持30分钟的适量运动。

4、 吃什么和吃多少是两回事。食用适量含有高纤维（水果，素食，谷物）、富含精益或低脂肪蛋白质的食物是感到吃饱的秘诀。

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