餐前静坐几分钟 能有效控制体重

在“披头士”年代，“静坐”只是东方人带有神秘色彩的一种修行方式。经数十年流传，“静坐”竟成为西方社会人们养生的主流。

美国的一些医院和医生，建议患者以“静坐”来舒缓压力，或以此进一步调整人的饮食需求、控制体重。在麻省雷诺克斯市执业的医学顾问盖妮丝女士称，忙碌的现代人，如今变得食也匆匆、喝也忙忙。因工作或生活压力大而嗜吃甚至暴食的人越来越多。

盖妮丝在《吃出身心的养分》一文中称，“静坐”之要义，在于呼吸。所以，她告诫学员，在吃食物前要做5次深呼吸。这将有助于放松身心，使“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食。应该说，放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，最后达到瘦身的目的。

(来源：39健康网)