分享 减肥成功者的几条必瘦心经(2)

其实减肥的关键在于，不光要有决心，还要有毅力，更重要的是正确的减肥态度和方法。但是也不要走极端，过度地沉迷减肥只会伤害身体。健康的美丽才应该是我们追寻的。

TIPS:推荐运动方法

骑自行车，爬楼梯或者负重走路，每周3次，每次75分钟；

举重训练：每周4次，每次30分钟；

进行举重练习，开始听起来可能挺吓人的，但如果你把举重和有氧练习结合起来，很快就能看到效果。

一旦锻炼成为你生活的一部分，如果哪天不去运动，反而会觉得不舒服呢。

TIPS:减肥动力站

当你减掉一磅的时候，买一磅的土豆。(哇，竟然减掉了那么多！你会被自己激励。)

每次称体重的时候都这么做，这会提醒你自己减掉了多少。而你肯定不想让先前的努力白费。那些自我宽容放纵的，会被吓一跳吧。没想到自己平时放松的竟然有这么多！

适当奖励自己。相信大家为了减肥舍弃好多零食，像薯片，冰激凌之类的，已经好久没吃到一定馋了吧，那就给自己定几个近期目标，达到目标就适当奖励一下自己，吃一样平时不敢吃的零食，不然光减肥就太乏味了。

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