性感美女示范瘦身经验谈

你是否在断断续续地减肥，却没有一次是成功的，因为坚持不下去，或是没有方向，还是意志不够及坚定？无论什么的原因，你看过今天的网友的减肥经历，你一定又会信心百倍地加入到减肥大军当中！

20岁以前的我就一直是个小胖妞，就算瘦，体重也没有低于55kg的时候，后来出国了，由于水土，饮食，生活习惯等各方面的因素，体重又直线上升到63kg。

都说，爱美之心，人皆有之，随着年龄的增长，这种想法就越来越困扰着自己了，看着身边的朋友都瘦瘦小小，每天都能换不同的漂亮的，时尚的衣服，而自己呢，去到商店永远都挑不出自己合身的衣服，就算再化妆，也不会有人多看你一眼的，都说一瘦遮百丑阿。每天早上起来，对着镜子，看着镜子里的大饼脸，真的成了我每天最痛苦的一件事情。于是，我下定决心，要挑战自己，要战胜自己。从此，我开始了我的减肥之旅。

因为我的脸是属于肉肉型的，很难减，从锁骨上还是可以看到效果的，能穿的衣服越来越多了。我也可以每天把自己打扮得美美的了。

看着自己一天一天的变化，听着朋友们每次见面后不同的评论，我很开心，我终于做到了。2个月的时间，并不是很长。但是贵在坚持。相信大家也能做到。

发一下我的减肥心得：

早餐必须吃

早餐必须吃，而且要吃好，因为我不在国内，所以就不可能每天早上都喝豆浆，吃包子了。我通常都要先给自己灌两杯温开水，多喝水，对身体有益，然后是两片全麦面包，一个鸡蛋，加一杯酸奶,或者一杯牛奶也可以，最好是脱脂的。当然了，我偶尔有功夫的时候，还是会慰劳一下自己，买2个小素菜包子，加一小碗粥。

然后就是午餐

中午都在公司吃，不能饿到不然会晕倒的，我有时自己带，带菜饭或者三明知，有时就在外面买着吃，大多数时候买寿司吃。有米，顶饱，重点是吃7分饱，白天要多喝水，我在公司一天都能喝上差不多1L的水，饮料尽量不要喝。。喝也要喝健康的果汁。如果水肿现象比较严重的MM们，就不要喝太多了。一天喝个5杯也就够了。

       接下来就是晚餐

晚上才是重中只重，晚餐吃少点，晚餐以蔬菜为主，我很少吃主食，蔬菜我都爱吃，所以每天可以换不同的蔬菜吃，这样可以均衡营养，偶尔也是要吃点肉的，不然热量就跟不上了，饭后半小时可以在吃一个苹果或者一个其他的水果，晚上7点半以后就不要再吃其他的食物了。水果无所谓，当然也不要吃太多了。还有，每天喝上两汤匙的醋，会有助于减肥哦。这个是专家说的。哈哈。但是不能空腹喝，可以吃完晚饭就喝，还能助消化呢。

总而言之多吃蔬菜和水果，极度严格的控制晚餐，白天多喝水，早点睡觉。