每早清晨该做的5件事让你水煎变年轻(2)

其实想要有一个好的身体最重要的就是睡觉这方面的因素，睡眠也是有规律可循的，什么时间排毒什么时间吸收营养，这些都有关你的身心健康与保养。现在就来为你介绍早晨睡醒是你该有的一些好习惯，专家为你提供做科学的养生方法。

晨起做好这八件事让你年轻不止5岁

第四件事情：适当饮水

每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

第五件事情：深呼吸

清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。

第六件事情：排净大便

定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。