科学合理搭配牛奶能够控制体重(2)

是什么让我们如此的喜欢牛奶呢?因为他美容养颜，香醇甜美?还是因为它能够让我们变漂亮，变得更加苗条健康?这一切都是我们选择牛奶的原因。在日常生活中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白可以使你的体重得到控制，下面小编就来养媳为你介绍一下。

牛奶减肥方法推荐：

一、牛奶

脂肪含量：全脂≥3.1%;部分脱脂为1%～2%;脱脂为≤0.5%。

热量：全脂牛奶240ml 150 kcal;低脂牛奶240ml 100-120 kcal;脱脂牛奶 240ml 85kcal。

经典推荐：豆腐牛奶汤

推荐理由：牛奶能减肥主要是因为牛奶成分中的钙质有利于减肥，且天然牛奶中的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧

二、酸奶

脂肪含量：普通酸奶≥2.5%;低脂酸奶1-0-1.5%;脱脂≤0.5%。

热量：普通酸奶 240ml 172kcal;低脂酸奶240ml 150-200kcal;脱脂酸奶 240ml 100kcal。

经典推荐：酸奶加红糖一月瘦24斤

推荐理由：酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。