办公室OL正确坐姿也能减肥(3)

在电脑前朝九晚五工作的办公室美女们，正确的坐姿能有效的减脂肪哦，要不是试试，一定会让你有更好的身材的，不要在懒惰的一坐一天了，来锻炼一下 做做办公室瘦身操!

瘦腿美腿步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

瘦腿美腿步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

瘦腿美腿步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

◆办公室瘦腿小动作

‖坐在自己的办公桌前，不要干坐着不动，空闲的时候可以随时走动走动。忙碌的时候，在办公桌下的双腿不要闲着，可以不时的运动摆动。增加腿内组织的血液循环，是腿部肌肉总是处于紧张的状态，进而就会达到瘦腿的效果。

如果你的工作要求你不能经常的起来活动或是外出走动一下放松放松的话，那么，你可以选择勤上厕所来弥补这一缺失的活动机会。在去厕所的过程中，你可以多做一些放松的小动作，例如踢踢腿什么的，都可以有一定的作用。

大家在疲劳的时候，懒得在走动的时候，一也不要紧，坐着休息