办公室OL正确坐姿也能减肥(4)

在电脑前朝九晚五工作的办公室美女们，正确的坐姿能有效的减脂肪哦，要不是试试，一定会让你有更好的身材的，不要在懒惰的一坐一天了，来锻炼一下 做做办公室瘦身操!的时候同样也可以进行腿部减肥的动作。那就是敲打法。放松双腿，用力敲打即可。

‖甩腿的方式对瘦腿也有很好的效果。顾名思义，甩腿，就是用力甩腿的一种方式。找到一个支撑点，例如书架，门框，或是跑步机什么的都可以，双手扶住，是全身都达到一个最佳的放松状态。抬起一条腿，弯曲小腿，向前用力向前踢甩，这样反复的联系。两条腿换着来回的踢，就可以达到很好的瘦腿效果。

‖双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。

‖坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。

‖同样坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持姿势7-8秒，然后放松，此动作做15次。